CÉREBRO E MENTE: O poder do SAR e como ele filtra informações

No artigo anterior, discutimos o Sistema de Ativação Reticular (SAR) como uma ferramenta poderosa para ajudar o cérebro a filtrar informações e focar no que é importante. Com essa função de “porteiro”, o SAR pode ser treinado para priorizar as informações que nos interessam, permitindo-nos ter maior controle sobre nossos pensamentos e escolhas.

Mas será que apenas “dizer” ao SAR o que queremos é o suficiente? A resposta é um pouco mais complexa do que parece.

O SAR e o controle dos pensamentos negativos

Embora possamos ensinar o SAR a focar no que desejamos, muitas vezes nossos pensamentos tomam direções próprias. Segundo pesquisas, entre 80% a 90% dos pensamentos diários são negativos e automáticos, fruto de uma mente que funciona de forma autônoma. Isso cria um fluxo mental constante que pode nos distrair ou até gerar sentimentos de ansiedade e preocupação.

De acordo com a Teoria da Inteligência Multifocal do psiquiatra e escritor Dr. Augusto Cury, um dos fenômenos inconscientes responsáveis por essa “tempestade mental” é o autofluxo, que consiste em um movimento constante de leitura da memória que gera pensamentos automáticos, muitas vezes negativos. Se não aprendermos a gerenciar esse fluxo, podemos nos tornar prisioneiros dele.

O SAR e nossas crenças: Positivas e Limitantes

O SAR trabalha de maneira automática, gerando filtros com base no que consideramos importante, seja positivo ou negativo. Se mantivermos crenças limitantes como “nunca dá certo para mim” ou “eu não consigo”, o SAR pode reforçar essas ideias, prejudicando nossos objetivos.

Dica Prática: Faça uma lista de metas e objetivos, memorizando e repetindo-os diariamente. Esse processo de reafirmação ajuda o SAR a focar no que realmente importa e permite que você tenha mais clareza para tomar decisões alinhadas aos seus interesses.

Como programar o SAR para o sucesso

A reprogramação do SAR pode ser feita por meio da criação de novos hábitos e pelo fortalecimento do foco em metas claras. Aqui estão algumas práticas recomendadas:

1.Identifique e Elimine Crenças Limitantes: Observe se possui pensamentos negativos automáticos que podem estar te limitando. Substitua esses pensamentos por afirmações positivas e realistas.

2.Defina Hábitos Diários: Crie rotinas diárias que reforcem o que você quer alcançar. Defina uma rotina específica e a siga consistentemente.

3.Aplique o Loop do Hábito: Esse padrão neurológico consiste em uma deixa, uma rotina e uma recompensa. Por exemplo, se seu objetivo é melhorar a concentração, pratique meditação diária com uma recompensa ao final da sessão.

4.Repita Suas Metas e Objetivos Diariamente: Mesmo que já saiba de cor sua lista, repita suas metas mentalmente todos os dias. Isso reforça para o SAR o que é importante e permite que ele trabalhe a seu favor.

Estratégia Mental: O SAR e a “Arte da Guerra” de Sun Tzu

O filósofo e estrategista chinês Sun Tzu escreveu que “se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas.” Aplicando isso ao SAR, é possível direcionar nossos pensamentos e preparar o cérebro para os desafios, como se fosse uma “batalha” a vencer.

Essa estratégia mental é poderosa para o desenvolvimento profissional, ajudando a fortalecer habilidades e manter o foco nas metas. Se conhecemos nossas limitações e trabalhamos conscientemente para treiná-las, o SAR nos ajudará a lidar com os desafios com muito mais eficácia.